四、影響睡眠品質的5大*
(一)自身因素
(1)仰臥－睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰臥時體直不舒，肌肉無法放鬆，手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。
(2)憂慮－睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
(3)惱怒－凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至生病。所以睡前惱怒不得。
(4)進食－睡前進食會增加胃腸負擔,既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
(5)疼痛、搔癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。
(二)心理因素
失眠往往跟壓力有些關係，心態要放輕鬆，準備入睡就不要想太多的事。壓力減輕了，睡的也就香了。有時候，當你不在乎自己的睡眠狀況時，反倒就容易睡著。
(三)習慣因素
這裡所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡不好覺，實質上是生物節律遭到突然變化的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。
(四)體力活動的因素
體力活動包括女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理生產及生活兩大部分，對旅遊者來說，體力活動通常比平常強，如果說睡眠是恢復體力的時間，那麼體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之所以把這項因素由軀體因素中獨立出來，是由於旅遊中難免勞累之故。
(五)藥物因素
服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。 |
