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便秘不能吃什麼才能緩解便秘3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-14 18:25 | 只看該作者

便秘不能吃什麼才能緩解便秘3

三、有益於緩解便秘的食物
　　1.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為寡糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助於調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
　　2.青椒、奇異果等富含維生素C的食物。腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、柳橙和綠葉蔬菜等。
　　3.橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用、杏仁、核桃等堅果。
　　4.粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻食物，如木耳、海帶、口佈等，以及各種水果蔬菜，如番茄、牛蒡、蘋果等。
四、推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘
　　1、 柚子、葡萄柚
　　午餐、晚餐後，吃半顆或一顆葡萄柚，吃到通便順暢為止。
　　2、 地瓜(地瓜)
　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
　　3、 糙米
　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
　　4、 蘋果
　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維－果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，並預防便秘。
　　5、 熟香蕉
　　香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適合常吃。但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。
　　6、 核桃春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效較佳，無副作用。患有便秘的老人不妨一試。
　　同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，方便排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助於排便。
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randolph9531發表於 2024-8-8 14:07 | 只看該作者
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