1.仙人粥
原料：何首烏50克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，適用於須發早白和頭髮枯黃的人。
2.桑仁粥
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原料：桑椹子30克，糯米100克，少許冰糖。
做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗净，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。
功效：此粥可補肝滋腎
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，養血明目，適用於因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。
3.芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳
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米60克。
做法：先將黑芝麻淘乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。
功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功
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，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。
二、白髮變黑髮的幾大食療方
食療方一：
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組成：核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾乾。 每食6~9克。 每日2次。
功效：烏髮潤發。
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食療方二：
組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：將枸杞子和玉竹洗净切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取藥液，藥渣加水再煎，反覆3次，合併濾液，用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜，攪拌均勻。 濃縮收膏，待冷裝瓶。 每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。 凡痰濕內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。 |
