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離退休老年人失眠怎麼辦

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fdgvfhghn發表於 2023-3-3 19:31 | 只看該作者

離退休老年人失眠怎麼辦

老年人離退休後，一下子從長期的緊張工作狀態下鬆弛下來，雖然卸去沉重的工作負擔，變得輕鬆自在，但多年來形成的生活與工作規律被打亂，使老年人在心理上失去平衡，常感覺無所事事，會有一種失落感和寂寞感，經常呆在家裡，加上子孫們的吵鬧，會使老年人逐漸產生精神上的抑鬱，出現煩悶、空虛、寡言等症，進而引起精神不振與身體疲勞，出現失眠，失眠後進一步加重抑鬱，如此產生惡性循環。離退休老年人的失眠，多由精神、心理、環境等因素造成，因此，不能靠單純的服用催眠藥物來解決，應參考以下方法來擺脫苦惱。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


(1)重新調整生活方式離退休的老年人，過去的工作、生活以及思維方式，已不適應現在，應善於重新調整離退休後的生活節奏，不要以為退休在家，整天輕鬆自如，除了睡覺，別無他事，應根據自己的愛好和身體狀況，適宜地安排一些活動，做一些適合自己的工作，合理地安排好時間，要保證白天充分地活動，這樣才可保證夜晚的睡眠，如白天在家小睡過多則夜晚易失眠。

(2)適當的體育鍛煉老年人的運動要適量，應根據自己的身體情況和愛好，選擇太極拳、門球、舞劍、游泳、氣功、散步等運動項目，貴在堅持，持之以恆。這樣可以調整心態，減少抑鬱，改善睡眠。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


(3)調整情緒離退休後願活動的老年人整天呆在家裡，容易心緒煩亂，常為小事而大動於戈，因此，老年人應善於調整自己，當怒氣湧來，學會克制，做一些其他事情來分散精力，轉移不良情緒，比如聽聽音樂，到外面呼吸呼吸新鮮空氣等，老年朋友也應以笑聲做伴友，笑聲會沖淡抑鬱，改善睡眠。

(4)改善環境 噪音可使老年朋友焦慮、煩躁，加重抑鬱而致失眠。居住的環境嘈雜、喧鬧，使老年人睡眠中易醒而難再入睡。因此，老年人不要在噪聲環境裡久留，居住環境宜清靜。
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christian398發表於 2023-3-4 07:21 | 只看該作者
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