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減肥可以吃橘子嗎橘子是增肥還是減肥

減肥可以吃橘子嗎橘子是增肥還是減肥

又到了橘子即將上市的季節,很多人對於橘子的喜愛程度應該是非常高的,但是也有人在減肥期間想吃橘子卻怕長胖,下面就一起來了解一下橘子究竟能不能減肥





減肥可以吃橘子嗎





減肥期間是可以吃橘子的。



橘子屬於低熱量水果,並且含有豐富的維生素和生物鹼,但是味道很甜的橘子含糖量會比較高,因此減肥期間吃橘子也要適量。



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橘子是增肥還是減肥





適量的吃橘子具有減肥的功效。



原因在於橘子含有豐富的纖維質,吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽。可以減低食慾,從而有減肥成效。







吃橘子減肥的注意事項

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1、橘子不能多吃。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。



2、腸胃功能欠佳者悠著吃。腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現皮膚變黃等症狀。




3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。
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