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乾吃方便麵會胖嗎吃方便麵乾吃的會胖嗎

乾吃方便麵會胖嗎吃方便麵乾吃的會胖嗎

方便麵是公認的十大垃圾食品,熱量高,含有防腐劑,經常吃長胖,又容易上火長痘,很多人以為只要不吃方便麵裡面的調料包就沒事,所以就直接乾吃方便麵,那麼乾吃方便麵真的就不會長胖嗎?







幹方便麵的熱量是多少





熱量:472大卡/100克;



營養成分:碳水化合物:61.60克,脂肪21.10克,蛋白質9.5克;



一包乾的方便麵大概是80克左右,也就是378大卡的熱量。





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吃方便麵乾吃的會胖嗎





會發胖。



油炸類方便麵脂肪含量普遍在20%以上,熱量極高,且加工過程中營養流失嚴重,是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接乾吃,比用水煮了以後更容易發胖。



原因一:乾吃水分少,飽腹感低,很容易吃太多;



原因二:水煮時,會有部分油脂流出,相對乾吃來說熱量稍有下降。









方便麵怎麼吃不發胖





水煮2次,配青菜吃,吃完半小時後,可以喝杯酸奶促進排毒消脂。



做法:



1、水燒開後,放入半個方便麵(50克左右)煮1-2分鐘,麵條7-8分熟就撈起來,瀝乾水分;



2、重新燒開水,將100克青菜和方便麵一同放入鍋中,並加少量食鹽、麵條鮮等,青菜熟了就可以撈出來;



3、裝到碗裡面,撒上蔥花即可。



注意!不要放方便麵包裝裡面的調理,也不要另外加食用油。









方便麵什麼時候吃不發胖

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中午吃最好。



方便麵屬於垃圾食品,早上是新陳代謝最旺盛的時候,需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求,吃方便麵容易積累毒素。晚上新陳代謝慢,吃方便麵更容易積累脂肪長胖,因此,也不適合吃。所以中午是吃方便麵最好的時機,可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。
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