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減肥常見的迷思有哪些腰部減肥最快的方法

減肥常見的迷思有哪些腰部減肥最快的方法

、快速消除腰部脂肪的7種方法
  1.多利用腹式呼吸
  平常走路站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
  2.記得隨時隨地縮小腹
  平常站立或是坐在椅子上的時候,要求自己將背脊打直,良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力,持續地將小腹收緊就對了。
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  多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等,都是重要的飲食關鍵喔!
  4.養成每天排便的好習慣
  要消除便秘,最好的方法就是運動,運動量足夠,新陳代謝就會變好,便秘自然不藥而愈。另外,出現有便意時,絕對不能強忍憋住,到後來就會忘記要排便,久而久之就會變成便秘!所以,早上不妨早點起床,為自己安排一段規律的排便時間,這樣子,才能再度擁有平坦小腹喔!
  5.避免負面情緒一想就硬
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適當放鬆自己

  現代人普遍工作壓力過大,衍生出來的問題就會接踵而至,因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。想要讓日常生活緊張的情緒放鬆,可以多深呼吸,或是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉換心情,總之,保持樂觀的心情,別讓壓力不斷囤積,影響身心健康。
  6.遠離酒精
  酒類的熱量很高。酒還會提高你身體的皮質醇水準,這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兇,啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰,遠離酒精類飲料是很重要的。
  7.覆盆子防止便秘、消除腹脹
  很多MM腰腹肥胖是因為便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效,能幫助這些MM達到瘦小腹目的。
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