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減肥瘦身的幾種食物介紹怎麼減肥瘦身2

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三、女性最快瘦身減肥幾種方法  細嚼慢嚥
  法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝取過量,因此也有助減肥了。
  少吃多餐
  盡可能養成這樣的小習慣,少吃多餐,飯後不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助於消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。
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起床後早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。午餐過後,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚餐後40分鐘吃水果或飲普洱茶。普洱茶是一款能有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。
  洗熱水浴
  工作了一天,泡個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
  做適量的室內運動
  不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。
四、3大夏日減肥迷思  迷思一:食慾差水果減肥
  夏季,人們容易食慾不振,不想吃太多東西。很多女孩認為,既然不想吃,三餐就用水果代替,這樣就能減肥了。營養學家分析,多吃水果、蔬菜有利於控制熱量的攝入,也能補充礦物質、維生素、膳食纖維等微量元素。但是,人類必需的營養素多達40餘種,也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等。所以,必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜,這樣才能在保證健康的前提下減肥。
  迷思二:為了屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
減肥不吃肉
  其實,吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等含有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉,例如豬裡肌,牛排等。同時也要注意食物的量,每餐一份就好(2-3盎司,大約一副撲克牌疊起來的大小)。
  迷思三:一點脂肪也不碰
  很多減肥的人覺得所有的脂肪都是不好的。其實,對於脂肪的好壞不能一刀切。因為飲食中脂肪可分為3類:飽和、單元不飽和及多元不飽和脂肪,它們對血脂作用不一樣。血脂中除了總膽固醇及三酸甘油脂外,還有低密度脂蛋白(LDL)膽固醇(又稱「壞」膽固醇)及高密度脂蛋白(HDL)膽固醇(又稱「好」膽固醇)。兩者作用剛好相反,LDL高、HDL低對身體不利,而LDL低、HDL高則對身體有利。所以不能說脂肪都是不好的。
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