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這樣做可以快速入眠!

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龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友,可以選擇食用桂圓(曬乾的龍眼)進行輔助治療。
有睡眠障礙的中老年朋友們,龍眼肉15克+ 糯米100克,煮一碗龍眼日本藤素官網
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日本藤素實體店肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神
又能補脾。






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一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的説明睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!

● 方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後日本藤素效果
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再呼氣8秒,做3次迴圈後你就能感受到睡意。

● 一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
● 這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
實在睡不著,可以嘗試按一按頭頂的百會穴,也有助眠效果哦~日本藤素包裝
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希望中老年朋友們都能找到自己的生物鍾,建立適合自己的睡眠歸路,擁有高品質的睡眠!
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