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吃辣椒可不可以減肥吃辣椒減肥有什麼壞處

吃辣椒可不可以減肥吃辣椒減肥有什麼壞處

辣椒是生活中一種常見的調味料,很多人愛吃辣也有很多人吃不了辣,但是網上盛傳辣椒可以減肥讓大家都躍躍欲試,那麼辣椒減肥究竟靠譜嗎?







吃辣椒可不可以減肥





辣椒減肥有一定的效果,但是效果有限。



因為辣椒含有的辣椒素,確實能使身體加速燃燒脂肪,促進脂肪分解,也可以改善我們體內脂肪囤積的問題,另外吃了辣之後,很容易發熱,再辣一點就開始冒汗、臉紅。研究發現辣椒素可以刺激機體產熱出汗,促進能量消耗,從而有利於減肥。

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吃辣椒減肥有什麼壞處









引起味覺減退





辣椒對口腔黏膜及味蕾的刺激尤為突出,適量吃辣椒有增加食慾的作用,但是過多的吃辣椒可引起味覺減退。







損傷肝細胞





辣椒一旦從腸道吸收到血液中,即可運輸到肝臟儲藏,稱為有益的抗癌物質。但是如果進食過多的辣椒,過量的辣椒素在肝臟亦可破壞肝細胞,打亂細胞內的生化過程,變為吸收游離基的成分,而部分游離基正是致癌的原因。







容易得胃病





辣椒的鹼成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面,加重胃內局部的血管發生充血擴張,若激惹神經末梢還會產生胃痛,有時還會引起胃出血。長期大量食用辣椒,可引起慢性胃炎,並會影響腸道對營養素的正常吸收







引起腹痛腹瀉





辣椒所含有的刺激性成分進入腸胃後對胃腸粘膜的刺激性很大,過多的食用辣椒,可引起胃腸粘膜過度充血,胃腸蠕動加速而產生腹痛、腹瀉。







容易上火





辣椒屬於辛熱之物,吃得太多會使熱毒在體內積蓄,表現為皮膚痤瘡、口舌生瘡、牙痛出血等。







辣椒怎麼吃減肥

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1、控制量





有些人聽說吃辣椒可以減肥這件事之後就開始瘋狂的吃辣椒,最後不僅沒能減肥成功,反而把自己的腸胃吃壞了。辣椒對人體的刺激是很大的,所以大量的吃辣椒肯定會刺激到腸胃,嚴重的還可能危及到生命安全。南方人比較能吃辣椒,那主要是因為他們的生活環境所致,並且他們從小就吃,所以腸胃已經適應了辣椒。所以普通人在吃辣椒的時候還是要注意一下量,每天吃一點就可以,否則適得其反。







2、應人而異





每個人情況不一樣,所以減肥的效果也要因人而異。建議給自己制定一個計劃,每天吃多少辣椒,一定要控制在腸胃可以接受的範圍內。然後每天按照這個計劃來吃,即使短時間內沒有取得明顯的效果也不要著急,多堅持一段時間肯定是可以看見效果的,最主要的就是嚴格的執行計劃。
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