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什麼東西最能減肥減肥不能吃什麼呢

什麼東西最能減肥減肥不能吃什麼呢

減肥,對許多女人來說,是終生的事業,為了減肥,她們通過各種各樣的方法,如手術、藥物、飲食等等方法,那麼什麼東西最能減肥?





什麼東西最能減肥









1、低脂食物





低脂食物可以省下很多卡路里,因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多,當然,沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里,而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味,但是卻少攝入量卡路里。

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2、全麥食物





很多人都不知道什麼是全麥食物,其實全麥食物很有很多,像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇,含有大量的纖維和營養,使人更快變飽。把薯片改成爆米花,這樣就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅,不如選擇全麥麵粉製成的煎餅,這樣還可以多吃些草莓。







3、含水量高的食物





水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高,達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽,雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里,很明顯應該選擇前者。







減肥不能吃什麼呢









1、咖啡





很多人喝咖啡時都會加奶精這類的佐食,並且會加很多,對於這類人並不建議喝咖啡,因為奶精也易引發肥胖。若是齋咖啡,那麼則建議喝,因為齋咖啡可以起到促進減肥的作用。







2、方便麵





方便麵的味道非常美味,且便利快捷,但是方便麵的脂肪含量高,並且含有較多味精,故此,不管是為了身體健康還是為了減肥,都不建議吃方便麵。







3、油條





吃早餐時,很多人都喜歡買油條配豆漿吃,油條雖然好吃,但是卡路里非常高,容易堆積脂肪。







什麼食物的熱量最高呢









1、漢堡、熱量:456大卡/100g





漢堡是外食族的愛,而漢堡的熱量高,裡面的肉油脂也高,而且,吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料,如此一來,熱量疊加起來,實在高得嚇人。







2、酥糖、熱量:444大卡/100g

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酥糖含糖量高,而且裡面多加有熱量較高的堅果,如花生、核桃等,這使得酥糖成為了一種高熱量的美食,要瘦要美的MM就這麼饞著吧,少吃為妙。







3、方便麵、熱量:473大卡/100g





方便麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的,也就是說方便麵內油含量是非常高的,如果長期的食用方便麵容易增胖,還會增加患癌症風險。







4、蛋糕、熱量:347大卡//100g





蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一,對於想減肥的人,最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外,蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
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