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順產後可以運動瘦身嗎順產後多長時間可以運動減肥

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fdgvfhghn發表於 2022-8-19 13:29 | 只看該作者

順產後可以運動瘦身嗎順產後多長時間可以運動減肥

很多女性生完寶寶之後，身材一時恢復不到原先的苗條狀態，就會想著通過運動鍛煉來瘦身，那麼順產後可以運動瘦身嗎?





順產後可以運動瘦身嗎





瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態下，而女性最好選擇運動，這種方式對於身體不會產生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當的走一走，等滿月之後就可以進行適當的戶外運動，每天可以堅持慢跑、散步、仰臥起坐等運動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協調。



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順產後多長時間可以運動減肥





一般順產後2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當的做一些可以收縮盆骨的運動，差不多產後兩週就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產的時候有產後大出血的症狀，則需要根據醫生的建議來嘗試運動。







產後練瑜伽可以瘦身嗎





產後的媽媽進行產後瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產後瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。







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梨式瑜伽是產後瑜伽的一個比較重要的動作招式，當然，梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。







三角轉動式





腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉回，然後就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那麼是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。
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