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糖尿病人能吃什麼零食糖尿病患者的食譜

糖尿病人能吃什麼零食糖尿病患者的食譜

一、5類最適合糖尿病患者的零食  原味堅果
  建議選擇略微烘烤。不加調味料或少許鹽調味的原味堅果,不要選擇鹽焗、奶油等口味的
  堅果能量較高,去殼後單手一小把,不要過量
  奶類,豆漿
  液態奶,奶粉都可以,優格應該選擇添加糖少的品種
  如果不喜歡喝奶,可以選擇不加糖的豆漿
  每天可以喝1杯(200-300ml)奶或豆漿,優格可以吃1小杯
  水果,果乾
  吃新鮮水果是最好的,如果要選擇水果乾,注意選擇沒有加糖,直接乾燥的水果乾,不要選擇蜜餞,油炸果蔬片。
  血糖控制好的,每次可以吃半網球大小的水果,水果乾小半把
  西紅柿,黃瓜
  西紅柿,黃瓜等蔬菜熱量低,含豐富的膳食纖維,升糖係數很低,對於食量大的糖友,是很好的選擇。
  每次可以1個大西紅柿,或是吃1根粗黃瓜
  麥片
  盡量選擇顆粒完整,沒加糖,加工程度低的麥片。避免選擇哪一種添加了大量糖,或經過膨化的加工麥片。春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
  每次不要吃太多,3茶匙(約30g)可以沖調1杯。
  總之,糖尿病人選擇零食,一定要控制量,盡量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。
  而且,吃的時間也有講究,最好在兩餐之間、或運動前吃,不要在飯後馬上吃零食,以免血糖上升過大。
二、適合女性糖尿病患者的零食  香蕉和漿果、酸奶
  將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶,還有半杯漿果(如聖女果、草莓)攪拌混合,一道美味爽口的零食就製成了。注意熱量不要超過150卡,須控製食材的分量。
  桃仁和水果乾
  這種搭配能為人體提供足夠的能量研究成果顯示:桃仁能避免餐後血糖水平飆升,並保持飽足感。由於這兩種食物的熱量較高,各食用兩大湯匙即可,其熱量相當於20克的碳水化合物。
  起司和全麥餅乾
  低脂含量的起司和全麥餅乾搭配食用,營養元素更為全面,也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
  豆泥和新鮮蔬菜
  以1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為沾醬,搭配小黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿蔔條食用即可。
  雞肉三明治
  在一片全麥麵包上放塊去皮雞肉,再放入少量味道清淡的沙拉醬、生菜葉子或其他蔬菜,就是一份營養豐富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含鹽高的午餐肉。
  優格和葡萄乾
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  雞蛋沙拉
  把一個煮熟的雞蛋搗碎,放入一湯匙低脂沙拉醬,將其與雜糧餅乾或全麥麵包一起食用,或是加一把葡萄乾,也是不錯的選擇。
  蘋果與花生醬
  把蘋果切成片,抹上一大湯匙花生醬,就是營養的點心。一項研究成果顯示,在飲食中加入花生醬有助於控制血糖水平和飢餓感。
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