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降甘油三酯最有效的方法4點幫你降血脂

降甘油三酯最有效的方法4點幫你降血脂

降甘油三酯最有效的方法,由於甘油三酯大部分是從飲食中獲得的,只有少部分是人體自身合成的。當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食物後,體內甘油三酯水平明顯升高;還有過多的碳水化合物,尤其是加工精細的食物進入體內後,會引起血糖升高,進而合成更多的甘油三酯。因此,對於僅血甘油三酯含量增高,而膽固醇含量正常的患者來說,主要通過控制飲食的方法進行調理,就可以明顯降低甘油三酯指標,對降血脂具有重要意義。







少吃肥膩





少吃動物內臟、肥肉,合理調劑飲食結構,如晚餐不宜多食油膩的食物。另外,日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式,不用動物油,限用植物油,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加。



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控制能量





當飲食中攝入的能量過多而超過機體消耗時,多餘的能量就以脂肪的形式貯存起來,導致人體超重或肥胖。肥胖又可以導致胰島素抵抗,從而代償性地形成高胰島素血症,這將促進肝臟更多地合成內源性的甘油三酯,最終形成高甘油三酯血症。







少吃甜食





醣類,特別是單醣可引起血糖迅速升高,刺激胰島素分泌,促進肝臟合成甘油三酯,使血甘油三酯含量升高,所以應限制甜食的攝入。







多吃蔬果





蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,其中維生素C可加速甘油三酯的分解代謝,降低血甘油三酯水平,而粗纖維在腸道裡可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。







注意





飲食治療和改善生活方式,僅適用於輕、中度升高的高甘油三酯血症。對於嚴重高甘油三酯血症者,即空腹甘油三酯≥5.7mmol/L,應考慮使用降低甘油三酯為主的藥物,如貝特類,預防急性胰腺炎的發生。
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