火龍果是非常好的減肥食物，不僅熱量低而且飽腹感強，餓了的時候吃個半個火龍果就差不多了。而且火龍果對腸胃沒有傷害，多吃還能保護胃壁。不像一般的水果，會刺激胃酸大量分泌。下面就來看看，怎麼吃火龍果能達到一個月瘦二十斤的效果吧！
吃火龍果減肥的原理
每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強飽腹感，幫助控制食慾，而且還能防便秘，促進身體清空宿便。
相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖為主，因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪。
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怎麼吃火龍果減肥瘦二十斤
想一個月達到瘦二十斤的效果，要嚴格參照以下方法進行減肥，並每天堅持有氧運動1小時。由於控制了肉食的攝取，為避免營養不良，每三天要開一次葷，中午的時候吃100克左右肉食補充營養。
火龍果減肥餐怎麼做
水果沙拉配方：火龍果半個，香蕉半個，草莓2顆（水果品種可以任意放，只要不超過150克即可）；
火龍果酸奶昔配方：火龍果半個，無糖低脂酸奶200毫升；
火龍果粥配方：白米50克煮至爛熟，火龍果半個切丁，粥熟透後放進去
火龍果減肥餐怎麼吃
午餐的蔬菜可以搭配2-3種菜，只要總量不超過200克即可。
早餐：火龍果沙拉一份，水煮蛋一個。
午餐：火龍果酸粥，蔬菜200克。
晚餐：火龍果酸奶昔，低脂熱牛奶一杯。
火龍果減肥法反彈嗎
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火龍果減肥法需要配合低熱量飲食，只要在結束減肥後，不暴飲暴食，配合適當的運動，體重不會出現大幅度反彈。
火龍果減肥法注意事項
1、火龍果雖然味道不甜，但其實還是含有一定量的葡萄糖的，所以糖尿病人不宜嘗試此方法減肥。
2、火龍果有潤腸通便的效果，因此平時大便糖稀，有腹瀉情況的人不宜吃火龍果減肥。 |
