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減肥運動體操種類減肥運動體操怎麼做

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-10 20:08 | 只看該作者

減肥運動體操種類減肥運動體操怎麼做

適合用來減肥的運動是非常多的，不管是坐著還是站著還是躺著，只要你能夠選擇正確的鍛煉方法，都能夠達到很好的減肥效果，特別是一些床上的瘦身運動特別適合平時比較懶的人，只要每天在睡覺前堅持的做一下運動，減肥的體重就能夠達到很好的減肥效果，下面就來給大家介紹一下減肥運動體操應該如何來做，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
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　　運動減重體操第一個動作就是抬肩收腹的動作，大家只要躺臥在床上，然後把膝蓋彎曲，這個時候的手掌一定要按住床墊，放在靠近臀部的地方，然後吸氣收腹，同時抬高兩個肩膀的甲骨，吸氣以後開始呼氣，同時放下兩個肩膀，重複的做十次到15次左右。
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　　第二個動作是扭動脊椎的動作，大家仰躺在床上面，然後再把兩個膝蓋彎曲，兩個手臂在身體的兩邊慢慢的伸展開來，把膝蓋靠向左邊，眼睛應該要望向右邊，肩膀應該要貼在床上，保持這個動作五秒鐘，然後再換一邊做，兩邊應該要各做三次。
　　第三個動作就是貓式伸展的動作，早上醒來以後跪在床上，然後兩個手撐著床板收腹，頭應該要往下看，身體形成一個圓形以後停住，做三次深呼吸，然後再放鬆身體，弓起背部抬頭望向天花板，保持這個動作，然後做三次深呼吸，最後開始的姿勢重複再做三遍，這樣可以讓腰部得到緩解。
　　上面跟大家介紹的就是減肥運動體操如何來做，
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現在大家應該也知道了吧，上面給大家介紹的這幾種減肥運動體操都有著非常不錯的減肥效果，大家只要能夠持之以恆，不斷的進行練習，就能夠達到非常不錯的效果，今天小編就跟大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。
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christian398發表於 2024-10-16 06:20 | 只看該作者
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