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緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-10 13:28 | 只看該作者

緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些2

二、緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些


　　1.平躺在地上，用東西把腳墊高。

　　長期不運動的人，在劇烈運動時，由於吸入的氧氣無法與生理需求達到平衡，所以肌肉就進行無氧呼吸，以釋放更多的能量來滿足運動的需求，同時也產生了一種叫乳酸的物質，這種物質會刺激肌肉的吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

感覺神經，使人感到疼痛。運動後，我們躺下，用東西把腳墊高，促使乳酸回流到血液循環較快的部位，以達到快速分解的目的。

　　2.趴在地上，讓朋友踩在大小腿，做一些伸展運動。

　　這是在上大學的時候，向體育生學到的。這樣踩上大小腿，可以緩解腳部的痙攣，放鬆肌肉。和朋友之間做些伸展運動，促進緊張的肌肉盡快放鬆，改善肌肉部位的血液循環，快速達到緩解的目的。

　　3.運動前，做好充足的準備活動。

　　運動前，準備活動要充分，例如壓壓腿、扭動關節部位。

　　4.熱敷局部容易酸痛的部位。

　　熱敷就是裝一什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎些溫水，用溫水熱敷局部容易酸痛的位置。這樣可以加速新陳代謝，促進乳酸的快速分解，已達到緩解肌肉疼痛的目的。

　　5.全身按摩。

　　按摩的目的是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。
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christian398發表於 2024-10-16 04:35 | 只看該作者
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