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新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響2

新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響2

二、體育鍛鍊對新陳代謝有什麼影響
  體能訓練可以提高脂質代謝過程,使血液中膽固醇的含量降低,有助於預防動脈硬化症的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌症的隱患。節食可以降低脂肪,但這樣做有很多弊端,節食破壞了肌肉組織,而肌肉是身體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。
  運動能消耗脂肪並避免失去肌肉組織,還能使身體形成更多肌肉,並幫助維持理想的體重和脂肪百分比,有助於維持更健美、更健康的體態。 血脂包括膽固醇和三酸甘油酸酯,它們都和心臟疾病有關,血液中膽固醇的水平是判斷心臟疾病的一個重要參考。膽固醇是類
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固醇的一種,存在於動物組織中。
  它不是機體所必需的營養素,因為在肝臟內可 以由脂肪酸、碳水化合物和蛋白質的分解產物合成。 全膽固醇有兩種主要形式:低密度脂蛋白膽固醇(LDL) 和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。 LDL是導致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形式;HDL是一種有益的膽固醇,它可以從動脈中收集膽固醇並把它送到肝臟,然後從身體中排出。體能訓練可降低LDL,使HDL上升,進而延緩動脈粥狀硬化的發生與發展。
  三酸甘油酸酯構成了運送和儲存脂肪的形
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,高水平的三酸甘油酯會引起心臟病、糖尿病和高血壓。休育運動是降低甘油三酸酯水平的有效方法,在運動後幾小時內體內甘油三酸酯水平就會降低,很明顯,定期、適度的運動會使機體甘油三酸酯水平明顯下降。 體育鍛煉可增強輸送葡萄糖的能力,這種作用是透過減少體重和脂肪水平,增加胰島素和葡萄糖的輸送而實現的,所有這些都能降低患糖尿病的危險。
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