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爬山能減肥嗎怎樣爬山既減肥又不太累

爬山能減肥嗎怎樣爬山既減肥又不太累

一、爬山減肥效果好嗎
  如果想運動減肥,不想做跑步這樣的劇烈運動,作為一隻「旱鴨子」也不想下水撲騰,更不想在健身房裡對著一堆健身器材發呆..那就來爬山吧!
  爬山的好處:
  一、減肥瘦身。在爬山的攀登動作中,您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部有很大的幫助。這點許多常健身的朋友都知道,在室內運動的朋友,可在跑步機上設置坡度,這樣也相當於爬坡,爬坡這種運動非常有助於腰
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、腹部的鍛煉,尤其有助於塑造曲線優美飽滿的翹臀。想要減肥的人,不妨試試爬山這項有氧運動。
  二、保護視力。爬山露營活動對人體有很多的好處,從醫學角度來講,它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。治療近視有一個最簡捷的方法,就是極力的眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而,城市中由於工業污染及熱島效應等多種因素,空氣中顆粒懸浮物就比較多,可見度也就比較差。反之,在山野之中,特別是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。進而起到保護視力的作用。
  三、增強心臟功能。山中原始森林和草地的面積
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然而爬山的功效也不遜色。在爬山的過程中,人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高,這就給心臟增加了更大的負擔量,因而使心臟的收縮速度加快,力量加大,隨著坡度的增加,速度的加快和時間的延長,這種負擔量就會越來越大的,這對心臟是一種非常好的鍛煉,時間長了就會使其產生適應性變化。
  四、促進新陳代謝。我們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,再加上爬山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能夠大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬於有氧運動,它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,免疫細胞數量增加,從而有效幫助體內的有害物排出。
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