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肩頸酸痛自我按摩手法_其適用範圍為何2

肩頸酸痛自我按摩手法_其適用範圍為何2

三、不適合頸部按摩的人群是誰
  「三高」族群不宜按摩頸部
  頸部是人體的重要部位,有許多通往腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應。許多老年人,由於高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管有動脈粥狀硬化或鈣化。
  若按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發腦中風。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流,有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
  有頸椎病要謹慎頸部按摩
  尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經根部發炎、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應及早到正規醫院進行診斷,再確定治療方案。適於推拿、按摩治療的,也應在專業醫療機構進行。
  患骨質疏鬆不宜按摩頸部
  此外,老年人大多有一定程度的骨質疏鬆,骨質變脆,如果按摩力道太大,容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩,時間不宜超過半小時。
四、頸肩怎麼樣按摩
  1.按摩後頸部穴位
  風府穴
  雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
  風池穴
  風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
  2.按摩手背三穴位
  中渚穴
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  陽池穴
  陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
  關衝穴
  關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關衝。
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