非常時期,相信不少宅在家的朋友都增加了和手機、平板電腦等設備親密接觸的時間,如果是這樣的話,那麼失眠恐怕也成為了「常客」。
科學研究顯示,睡前玩手機、看電腦確實會對睡眠產生一定影響。疫情期間長期在家,使用電子產品的時間大大加長,特別是睡覺前,有些人甚至養成了不看手機睡不著覺的習慣。實際上,使用發光的電子產品會減少人體褪黑激素的產生,進而影響生理週期、影響睡眠。屈臣氏春藥館
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很多人在夜間邊玩手機邊睡,電子設備發出的光會影響睡眠。睡前使用手機不僅會引發睡眠拖延,造成入睡困難,還會導致夜間頻繁醒來。無論是手機,或其他電子設備,都不利於睡眠。
研究也已證明,電腦、手機和平板螢幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。睡前曝光在這種光線下幾個小時,將導致褪黑激素分泌被抑制,讓人變得非常難以入睡。
導致失眠的其它因素
睡前吃太多:吃,一直都是我們無法抵抗的一個誘惑,特別是在晚上的時候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的習慣,是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候,其消化速度都很慢的,這個時候如果吃太多的話,就導致腸胃無法消化,這樣也就會直接引發失眠的情況出現。
白天睡太久:很多人因為隔天晚上失眠,所以在白天的時候睡很久,或者是白天沒什麼事情的時候,春藥用法
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都會選擇睡眠,而這樣的話,就會因為白天睡太久了,導致在晚上的時候,精神處於振奮的狀態,無法正常的入睡。小編建議大家在白天的時候,最好是選擇睡20 分鐘左右即可,這樣才不會導致晚上失眠。
睡前想太多:白天的工作是非常忙碌的,導致很多人在晚上的時候,就會開始想這些事情,而當大腦一直在想這些事情的話,就會變得很興奮,有時候情緒也無法處於很平靜的狀態,這樣做的話也是會引發失眠的。 |
