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瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身6

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 10:05 | 只看該作者

瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身6

鱷魚式動作的加強版
　　刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。當腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化腸道，改善便秘的作用。
　　注意：動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重複動作一次。保持雙膝彎曲，注意不要讓雙腳著地。
　　1：屈膝仰躺著，伸直雙手且手貼地板。注意手掌心要完全壓在地面。
　　呼吸方法：知道感覺腹部凹下去之後再慢慢吐氣。
　　2：用另外四根手指握住拇指，呈抱拳狀。手臂慢慢往上抬，同時，雙膝和腳跟一同彎曲，注意腳尖保持向上香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

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　　呼吸的方式：用鼻子慢慢吸氣，氣運丹田。
　　3：雙臂抬向身體的一邊，膝蓋向手臂的反方向彎曲。這時注意手臂和雙膝都不能貼到地面，稍微保持住這樣的動作一小會兒。
　　呼吸的方式：一邊吐氣，手腳慢慢往不同方向倒，呼吸次數是十次。
　　4：手和腳恢復到同組的第二個姿勢之後，按照第三個動作的要領，在反方向再做一次動作。恢復到仰躺的姿勢後，在做動作時感覺比較困難的一邊再重複一次動作。
　　眼鏡蛇式動作
　　俯臥著，做一個快速撐起肩胛骨的動作。刺激肩胛骨周圍的肌肉能有效的消除背部的贅肉。這個動作不僅可以鍛鍊背部肌肉，同時也能鍛鍊腹部肌肉。
　　注意：DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
每個動作做兩次，動作間隙之間的呼吸次數保持在2到3次。整個動作之間呼吸的次數為十次。
　　1：做俯臥的姿勢，腳跟呈直角，腳尖撐在床上。把手放在前胸兩側靠近腋下的地方，掌心貼地，收緊手臂。
　　呼吸方式：感覺到腹部凹下去之後，才開始用口呼氣。
　　2：掌心離開地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收緊雙臂，快速讓肩胛骨往背部中間靠攏。
　　呼吸的方式：一邊吐氣一邊向後背方向抬高雙手，呼吸次數為十次。
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christian398發表於 2024-10-9 15:46 | 只看該作者
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