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減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-30 14:13 | 只看該作者

減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作4

四、簡單易行的減肥動作
　　揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
　　體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
　　體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。 (也可以依照自己的身體狀況，次數漸序進展)。
　　依序高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反复各做50次。
　　仰臥起坐：練習者仰躺在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
腳尖，連續反覆數次。
　　扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
　　腰腹部的運動方法還有許多。上述的鍛鍊方法都易於鍛鍊者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
　　腰腹部，是人體連結上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。
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christian398發表於 2024-10-9 12:48 | 只看該作者
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