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瑜珈呼吸之「鼻孔呼吸」方法步驟

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-4 06:30 | 只看該作者

瑜珈呼吸之「鼻孔呼吸」方法步驟

瑜珈呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強記憶力，很適合需要記憶的人來練習。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力。
　　下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。練習至少一星期才能感受到瑜珈的作用。
　　注意：
　　瑜珈式呼吸可以在屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。
　　練習方法：
　　分別用右手大拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。

　　鼻孔呼吸
　　練習步驟：
　　1.嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊椎成一條直線；
　　2.用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然後慢慢透過另一個鼻孔呼出空氣。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。
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christian398發表於 2024-10-8 20:38 | 只看該作者
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