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教你美顏養生的瑜珈靜坐2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-5 19:13 | 只看該作者

教你美顏養生的瑜珈靜坐2

靜坐的具體做法：
　　端坐椅子上、床卜或沙發上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放鬆腰帶，頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂，全身放鬆。閉目閉口，舌抵上齶，兩手交叉放於腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌摀於臍下，然後排除雜念(初練時難以排除，以後雜念會
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逐漸消失，切忌操之過急)，主動調整用腹式呼吸，要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。
　　同時，將意識集中在臍下手掌摀處(丹田穴上)，如此便可達到調身、調心、調息的三結合境地，進入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態，這就是所謂入靜，會讓你感到全身非常輕鬆舒適。
　　一般的每日早晚做2次，一次做30分鐘。結束後，兩
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手搓熱，按摩臉頰雙眼以活動氣血，此時、頓感神清氣爽，身體輕盈，如同人體內在功能被啟動而迸發出來，這樣就能起到強身祛病的作用。
　　靜坐養生
　　靜坐是養生方法之一，作用是靜以養心，還需與其他運動結合，發揮動以養身的作用，達到動靜交替進行，養身養心的目的。而不是飽食終日，坐著不動，無所事事。
　　養生小課堂：
　　坐功-瑜珈是印度古代哲學的一個學派，也是閉目端坐，全身放鬆，達到人靜狀態，我國的坐忘異曲同功。靜坐對腦力勞動者防治神經官能性、排除心理障礙等，均有良好的功效。近來有人提出，靜坐還有增強消化功能。
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　　讓我還是以郭老的一段話來做本文的結語：靜坐於修養上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們是以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進取主義不相違背的。
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christian398發表於 2024-10-8 15:18 | 只看該作者
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