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雞胸的運動方法雞胸的預防

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-5 15:08 | 只看該作者

雞胸的運動方法雞胸的預防

一、雞胸怎麼運動改善　　1.雙手互推。屈肘，兩隻手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推並維持一段時間(5～8秒鐘)，然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
　　2.雙手推膝。坐姿，兩臂體女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理前交叉，按在異側腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間(5～8秒鐘)。然後吐氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
　　3.雙手夾提重物。雙手掌在胸前夾住並提起重物(如書本、槓鈴片、磚等)，稍停5～8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放鬆時吐氣，重複10～15次，共練習3組。
　　4.叉腰含胸。雙手用力壓後腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘後，再呼氣做張肩動作，放鬆雙臂和胸肌。重複10～15次，共練習4組。
　　5.雙手春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用擠壓。擠壓應選用不同寬度的物體，使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物(例如桌子，手握桌子兩對邊)擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。
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christian398發表於 2024-10-8 12:22 | 只看該作者
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