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哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟10

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 16:00 | 只看該作者

哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟10

五、哈達瑜伽熱身教學　　第一種瑜珈熱身：完全呼吸法
　　丹田的位置
　　肚臍下約三根手指頭寬度之處
　　躺著練習完全呼吸時
　　1.雙腿打開約30公分左右香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣


　　2.雙手輕鬆放於臀部旁邊，掌心朝上
　　坐著練習完全呼吸時
　　1.雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐。
　　2.腰背挺直。
　　3.拇指、食指相接成圓，另三指伸直，放於膝上。
　　吸氣
　　氣由鼻腔吸入，感覺經過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田，可刺激交感神經，使血管和腺體收縮。
　　吐氣
　　感覺將丹田中的氣往上推，自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出，全身放鬆，可刺激副交感神經，使血管與腺體舒張。
　　注意
　　對於呼氣與吐氣，我們有一點簡單的注意事項要了解一下。以這種呼吸法進行熱身練習時，是與DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
我們平時的呼吸方式不同的，需要我們在吸氣的時候慢慢的吸，同樣呼氣時也需要慢慢的進行呼，另外吸氣可以短一點，但是呼氣要深長。
　　止息
　　即閉住呼吸。將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時，屏住呼吸，縮腹、收肛、夾臀，女性還要閉陰，可有穩定情緒、加強體力的作用。
　　調息
　　調息其實比較簡單，就是不斷的進行呼氣與吐氣的過程，但是我們要注意的是，雖然只是簡單的進行呼吸的運動，但它其實是在調整你自身的呼吸節奏，因而絕不能隨意所欲的進行呼吸。調息能夠充分放鬆我們的身心，並做好瑜珈練習的準備。
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christian398發表於 2024-10-7 14:03 | 只看該作者
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