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睡眠瑜珈,練瑜珈睡眠的注意事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 13:02 | 只看該作者

睡眠瑜珈,練瑜珈睡眠的注意事項4

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1.清晨起床淨齒淨面後，做一場晨間瑜伽
感恩太陽帶給我們光明，潔淨一整夜累積的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊)
2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽
可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
3.下午作瑜珈的練習，有效消除春困、秋乏、夏打盹的現象
讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊椎形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。
4.傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效縮小胃部
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5.晚間的瑜珈練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力
緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。 (適合練習時間45分鐘至1小時)
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christian398發表於 2024-10-7 11:27 | 只看該作者
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