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經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 09:58 | 只看該作者

經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛

十個女人有九個會經痛，其實，痛經是跟女性身體的體質有關的，那我們該怎麼緩解經痛呢？下面一起來看下緩解經痛的10個瑜珈動作。
　　一、盤坐扭轉
　　1.坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
　　2.吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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　　二、坐姿屈腿
　　1.吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。
　　2.吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
　　三、抱頭坐姿
　　1、吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。
　　2.吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
　　四、坐姿擺臂吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

　　1.吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
　　2.吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
　　五、仰臥擺腿
　　1.吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部後方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
　　2、吐氣，擺動雙腿朝
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christian398發表於 2024-10-7 10:50 | 只看該作者
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