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辦公室瑜珈健身方法大全3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 07:22 | 只看該作者

辦公室瑜珈健身方法大全3

　五、牛面式
　　方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後從上而下，左手從下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然後換相反方向。
　　意識力：放在被拉扯向上的胸部。
　　注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時雙眼盡量向正後方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向後的感覺。重複3次。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
　　功效：可以防止乳房下垂。治療、預防駝背，治療肩周炎。提升手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。
　　六、收縮腹提舉內臟功
　　方法：站在椅子後面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐儘後屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放鬆腹部，吸氣。練5-10次。
　　意識力：放在小腹、呼吸上。
　　注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
　　功效：此屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經，提升自我情緒控制能力。
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christian398發表於 2024-10-7 10:24 | 只看該作者
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