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辦公室瑜珈健身方法大全

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 07:12 | 只看該作者

辦公室瑜珈健身方法大全

針對症狀
　　工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看起來卻越來越胖。
　　辦公室瑜珈方法
　　一、基本呼吸法
　　瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
　　方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下顎，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下顎、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1-2秒鐘。
　　意識力：放在腹部呼吸上。
　　注意事項：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易度而採用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
　　功效：會讓心情穩定愉快，感到很舒暢。
　　二、坐姿轉背姿勢
　　方法：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。
　　意識力：樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
集中在腹部。
　　注意事項：迴轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向後方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放鬆眼睛。
　　功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能為脊椎和各內臟造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。也會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩膀、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。
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christian398發表於 2024-10-7 10:22 | 只看該作者
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