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瑜珈瘦身有哪些7日速效瘦身瑜珈練習技巧3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-26 15:07 | 只看該作者

瑜珈瘦身有哪些7日速效瘦身瑜珈練習技巧3

三、瘦身瑜珈的5個練習步驟　　瑜珈瘦身步驟一：瑜珈瘦身可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩膀也是十分有好處的。練習方法：可以先在床上或瑜珈墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。
　　瑜珈瘦身步驟二：可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。練習方法：先坐下後將雙腿向前伸直，然後彎曲春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。
　　瑜珈瘦身步驟三：此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩膀寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。
　　瑜珈瘦身步驟四：這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效。練習方法：先將雙腿站開與肩同寬，然後女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。
　　瑜珈瘦身步驟五：此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效。練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向後壓去，然後將手臂向後雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。
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christian398發表於 2024-10-5 12:38 | 只看該作者
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