4、低脂高纖飲食：遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。 還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。 補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
三、乳腺增生的日常護理
1、保
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持良好的心態：少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日康復。
2、改變飲食習慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪、辛辣刺激的食物。 多吃蔬菜和水果類，粗糧。
3、保持良好的生活習慣
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：生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。 作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。 保持和諧的性生活，可調節內分泌失調。 保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、減少體內雌
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激素、控制雌激素的攝入：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。 避免服用含雌激素的避孕藥，適當控制攝入富含雌激素的食物如大豆等。 禁止濫用含雌激素的美容用品; 少吃用飼料（含有激素）餵養的家禽、水產品; 慎用含有雌激素的保健品; 慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。
5、避免多次人工流產、藥物流產; 產婦採用母乳餵養，能防患於未然。
四、乳腺增生是由哪些因素導致的聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水
乳腺增生的因素一、內分泌失調
目前醫學界比較公認的引發乳腺增生的病因是內分泌失調。 黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因。 正常情況下，在每一個月經週期里，進入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纖維組織，都要經歷增生和復原的組織改變過程。 由於這種改變，在這之前，都可能出現一側或兩側乳房或輕或重的脹痛，月經過後脹痛又自然消失，這完全不妨礙生活，學習和工作，是正常的生理現象。
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乳腺增生的因素二、不良情緒
長期的不良情緒也會導致女性患上乳腺增生，比如說，焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過於強烈，情緒激發后很難平靜下來。 由於強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，使其經常處於心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺增生。
乳腺增生的因素三、精神因素
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乳腺增生的發病原因也包括精神因素。 精神刺激可改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現異常。 精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。 |
