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晨間運動好嗎,晨間運動原則4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 14:08 | 只看該作者

晨間運動好嗎,晨間運動原則4

晨間練習守則
　　1. 並非越早越好
　　雖然我們提倡早睡早起，但這並不代表凌晨時分就要出門運動。特別是秋冬季節，天氣轉冷，晨練過早的話，相對處於生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發生心腦血管疾病。醫生提醒，晨練時間不宜過早，對於時間自由度大的鍛鍊者如退休老人，可將晨練安排在七點到九點這個時間段;對於早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度運動。
　　另外，在天氣寒冷時晨練也要注意衣著的保暖，以出門時不冷、活動
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後微汗為宜。
　　2. 練前不要飽餐
　　晨練前要不要吃東西應該是因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液供應，影響消化。
　　3. 注意空氣新鮮
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　　晨間運動最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的街道雖然熱鬧，但空氣污染嚴重，車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。
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randolph9531發表於 3 天前 21:53 | 只看該作者
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