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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些2
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發表於 2024-10-22 13:21
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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些2
二、關於游泳的“呼吸”
游泳的呼吸分為「呼
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」和「吸」兩個部分。
1.「呼」使用鼻子,口是閉合的。
「吸」使用口腔,鼻腔是閉合的。
2.當頭部在水下時,進行「呼」;頭部在水上時,進行「吸」。 (註:這組動作需要持續的練**,直到成為本能的動作)
3.進行「呼」時,應在整個「呼」的過程中,把肺裡的空氣排盡。 (註:這就是我們在看專業游泳選手游泳影片時,他們在水下鼻腔會排出長長的氣泡的原因)
4.進行「吸」時,應盡量吸足新鮮空氣。
道理是:只有在「呼」的過程中將肺裡的廢氣排乾淨,才能在「吸」的過程中吸入最大量的新鮮空氣,經過肺部轉化成身體運動中所需的血氧飽和度水平。
而游泳初學者游泳時覺得累,其中一個關鍵的原因就是上氣不接下氣。肺部始終保留著大量的廢氣
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,使新鮮空氣無法有效的吸入。
蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳,不同的泳姿對呼吸時身體的姿態都有要求,這點也非常重要。要達到理想的呼吸,學**和掌握好正確的呼吸動作是非常重要的,否則就會因動作姿態不正確而喝水,以至於打亂了呼吸節奏。
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martina28043
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martina28043
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