5.保護自己免受熱損傷
1.避免陽光直射
儘量避免長時間工作，2:00後調整工作時間，並使用遮陽簾、風扇或灑水器降低環境溫度。在涼爽的地方休息，以減少大量的汗水流失。美國黑金
2.補水
經常喝水。每天至少喝2000杯開水。多次少量飲用。不要等到口渴了才去做。你可以多吃含水量高的水果和蔬菜，如冬瓜、西瓜等。不要喝含酒精或含糖的飲料。如果出現痙孿或痙攣，您可以喝運動飲料或加少許鹽的冷開水。美國黑金
3.穿涼爽透氣的衣服
選擇能阻擋紫外線的棉質或功能性服裝，並使用防曬霜保護皮膚。他戴著一頂寬邊帽遮光。此外，眼睛也需要戴太陽鏡。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣、吸熱的衣服。美國黑金
4.識別熱損壞跡象
如果你還沒有適應炎熱的環境，不要匆忙進行太多的鍛煉，增加工作時的休息頻率，這樣你的身體才能逐漸適應炎熱的環境。此外，您應該能夠識別熱損傷的症狀，如體溫升高、幹熱引起的皮膚發紅、心跳加快、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至精神錯亂、痙攣、昏迷等。嚴重情況下，您應該注意自己的身體狀況，並隨時採取緊急措施。美國黑金副作用
5.瞭解應急措施
在工作期間，始終關注身邊同事的身體狀況。如果出現熱損傷症狀，一定要迅速離開高溫環境或幫助人員，儘量降低體溫，如用水或風扇擦拭身體，提供冷開水加少許鹽或稀釋電解質飲料，儘快就醫。美國黑金推薦 |
