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如何健康快速減肥的效果更好快速減肥的食療方法2
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發表於 2024-5-18 06:45
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如何健康快速減肥的效果更好快速減肥的食療方法2
三、多做哪些運動可以快速減肥
跳舞
即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈,參加舞蹈課也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞,還是hip hop,只要是你喜歡的、有興趣的,通通可以學習!跳舞,可以透過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!
肚皮舞
如果你不夠自信,或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單,它包含著很多向後翻轉,全身舒展的動作,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
運動影片
運動影片的好處是,你不用出家門就能實現健身減肥夢,這特別適合那些宅女們。你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或不習慣多人健身室,你只需在家跟著運動視頻,就能在無幹擾的情況下,隨心所欲地健身減肥!
健身球
如果你追求身體全範圍的健身,那麼健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂,全心放鬆,以最舒展的姿態和fit ball融為一體,這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥,其效果特別奇!
健身
健身仍然很潮流。健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法,特別個人化和有針對性!
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四、快速減肥的食療方法
金針菇炒蛋
金針菇被稱為大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。原料:金針菇一把、雞蛋3個。做法: 1.金針菇稍微切去點老根,洗淨瀝乾水,然後對半切一下。 2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。 3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。 5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。 6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟後,加點醬油,鹽,炒勻。 7.加點蔥花起鍋子就可以了,簡單但蠻好吃的。
雞蛋菠菜餅
含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰臟分泌,幫助消化;對於痔瘡、慢性胰臟炎,便秘,肛裂等病症有輔助治療效果。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹調後會變得軟滑,容易水貨,與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。原料:菠菜泥1小碗(是製作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。做法:1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;2.選擇一個較小的平底鍋,燒熱以後放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,以小火煎至表面的蛋液稍凝固;3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續煎;4.當蛋液表面凝固以後,用稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將
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另一面煎熟;5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或芥末醬沾食即可。
洋蔥炒蛋
洋蔥含有和大蒜類似的營養成分,可以清除血液中過多的三酸甘油脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。材料:洋蔥(一個),雞蛋(四隻)。調味料:鹽,胡椒粉,香油。做法: 1.把洋蔥去皮、洗淨,切絲待用。 2.把雞蛋磕在一大碗裡,加入鹽和少許胡椒粉打勻。 3.鍋裡放油,待兩成熱後,把蛋液倒進去,等快成型的時候盛出,鍋裡加油燒熱下蒜、薑末煸炒,然後倒入洋蔥絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽,在把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可。
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