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經常跑步能達到全身減肥的效果嗎6個方法讓你開心跑步5

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-13 15:32 | 只看該作者

經常跑步能達到全身減肥的效果嗎6個方法讓你開心跑步5

四、讓你開始跑步的10個原因
　　1.你可以在任何的地方跑步。我們有把握的說越接近你的健身計劃，你就越會堅持下去。工作?你可以去跑步!度假?你也可以去跑步!雪，雨夾雪，雨，冰雹?是的，你還可以去跑步。
　　2.結交新朋友。你不必在起跑線滿足一些友好的競爭。你可以參加一個當地的跑步俱樂部，找到你周圍的志同道合的朋友。
　　3.對於花時間獨處。話說回來，如果你不想和朋友

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在一起，你也可以有一些自己的時間暫時逃避一切。
　　4.完成一個目標。我們沒有告訴你設定一個目標然後粉碎它的感覺很好。如果你一直都想跑，無論你的目標是完成一個馬拉松還是一個環形區域，現在就將它加入你的清單。
　　5.你可能會活得更久。很多東西不總是好的，有確鑿的證據表明適度的跑步會增加你的壽命，即使你每天只花幾分鐘時間。
　　6.燃燒卡路里。我們不建議減肥為運動的唯一目的，這其中有很多其他好處!不可否認，跑步能燃燒大量卡路里。每個人的燃燒量會根據你的性別，體重，活動水平和距離、速度而不同，但是比起步行走相同的距離，你每英里可以多消耗一半的卡路里。
　　7.對於微笑。我們運動時會在大腦中釋放產生大量令人感覺愉悅、興奮藥物一樣的化學物質。這就是所謂跑者亢奮的理由!
　　8.對於記憶。學習新語言不是保持大腦敏捷的唯一方法。研究表明，保持身體活躍對於預防認知下降更重要。
　　9.你會睡得更好。在2013年一項美國國家睡
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眠基金會的調查中表明，定期運動比經常看電視的人有更好的睡眠。但調查的最有幫助的發現是一點運動也能發揮很大作用：僅增加10分鐘的體力活動能幫助不運動的人更好的睡眠。
　　10.感覺精力充沛。你可能認為跑步會消耗你漫長的一天，但身體活動確實有助於恢復活力，或許比小睡更好。
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