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初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習2
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-10-22 14:53
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初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習2
二、初學游泳如何熟悉水性
1.熟悉水性
人在黑暗中容易緊張,你得消除對水的恐懼感,熟悉水下環境,消除緊張慌亂,有了一定的感覺,就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣,然後是團身漂浮,感受水對人的浮力。
①憋氣吐氣
一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。
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春藥原理
第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來,開始一定要慢,並不斷嘗試不同的呼氣速度。同時,身體放鬆,也可以嘗試在水下睜開眼睛,有泳鏡最好。
②俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎,在水中你可以觀察到,那些遊得好的人,他們的身體基本上是平直的,像一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,與水平
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面的夾角較大。
造成這種現象的一個主要原因,就是他們總是試圖把頭往上揚。人的腦袋是非常重的,頭一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉下去。所以學游泳要先學俯漂。
浮不起來的主因是緊張,全身放鬆,深吸氣,頭入水目視池底,然後腳輕蹬池底浮起,全身處於放鬆狀態。
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martina28043
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martina28043
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