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節後綜合徵的症狀10大節後表現你有幾個

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dfdfgfg發表於 2022-12-29 18:35 | 只看該作者

節後綜合徵的症狀10大節後表現你有幾個

　春節小長假剛剛結束，有很多人會在這時候會患有節後綜合徵，那你知道節後綜合徵的症狀有哪些嗎?假期結束以後我們應該怎樣預防節後綜合症呢，吃什麼能夠有效的緩解節後綜合症呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
　節後綜合徵的症狀
1.嘴上說著“我愛上班，上班使我快樂”，心裡其實很恐懼。
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　　2.上班第一天：頭暈眼花，四肢無力，昏昏沉沉，哈欠連連，頻繁出錯，反應遲鈍。
3.感覺身體被掏空，站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息。
4.好不容易拖著疲憊的身體去上班，結果工作效率奇低，莫名煩躁發脾氣，誰說話都不想理。
5.吃飯也沒胃口，覺得很飽，甚至根本不想吃飯。
6.面對一堆工作文件毫無感覺，滿腦子都是沒通關的遊戲、沒追完的劇、沒見到的人。
7.晚上睡不著，睡著了不停地做夢，白天睡不醒，設了N個鬧鐘，後還是睡過頭遲到。
8.捨不得離開家人朋友和對象，無比惆悵，生無可戀。
9.不想面對同事客戶，害怕面對複雜的人際交往。
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10.上班第一天就不該工作，全心全意的緬懷美好的假期時光才是正事啊!
　　怎樣預防節後綜合症
　　1、飲食宜清淡
春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食慾減退。節後要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
　　2、調整作息
春節期間，有的人會熬夜守歲，有的人會通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導致上班後整日精神不振。補救措施之一是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。
　　3、適度運動緩解壓力
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節後提不起精神、沒有胃口怎麼辦?適度的運動或許可以幫你。“吃”與“動”是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。
　　4、節後工作強度不宜過大
節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。
　　5、調整自身心態
自我調整關鍵。春節長假後，大家在進行工作時應循序漸進，不要給自己太大壓力，可以採取一些適合自己的方式調節心態，例如通過聽一些舒緩的音樂，讀書閱報等方式保持輕鬆自然的心態。
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christian398發表於 2022-12-30 18:30 | 只看該作者
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