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後頸部僵硬是什麼原因頸部僵硬的療法2

後頸部僵硬是什麼原因頸部僵硬的療法2

、頸部經常僵硬怎麼解決  1、熱療
  直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘,持續一天2-3次,這樣做可以緩解頸部不適。如果你沒有熱水袋,試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕,擰乾後圍在你的脖子上,或是沖一個時間比較長的熱水澡,讓水在你的頸後拍打。當然,如果你是因為受傷而引起的頸部僵硬,你就不可以用以上的方法了,這時你就得及時就醫。因為透過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛,從而增加你的不適感。
  直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘
  2、活動必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

  輕輕的伸展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回,那麼,這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
  3.關上你臥室的窗
  冬天天氣寒冷,吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖,這會導致頸部變得僵硬。
  4.找個合適的枕頭
  雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服,但你的頸部卻不一定能承受得起,這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力,從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
  5.不要在沙發上睡覺
  午休是應該的,但記得下次不要在沙發上睡覺,因為沙發提供的空間很狹小,容易讓你的頸部受傷。
  6.塗藥膏
  雖然塗藥膏不能根治病源,但藥局裡可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏,用它抹在脖子上,可以緩解脖子不適。
四、預防頸部疾病試試這些方法  1.出門圍圍巾
  肌肉也會熱脹冷縮。夏天時,脖子愛流汗,記得不要讓冷氣直接往肩頸吹,冬天早晨出門時,不要讓脖子冷到,記得圍上圍巾。
  2.座椅靠腰墊
  正確坐姿才不會給脖子增加負擔。在椅子上要用腰墊支撐腰部,把下巴收回,腰部挺直,這樣腰部才能維持正確的弧度,身體才處於最舒服的狀態。
  無論姿勢多正確,停留一個姿勢太久,仍會給肌肉造成負擔。所以每一小時,務必動一下,給自己機會站起來,活動一下頸部肌肉。
  3.雙手互握手肘上舉
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 當我們一緊張,肌肉緊繃,肩胛骨就會前傾,肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉,將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視,保持脖子在正常位置,不要因為雙手上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。
  4.茶水間手臂往後拉
  去茶水間接水時,趁機伸展。伸出手臂,掌心固定在牆面,逆向轉身,不需要做到痛,只要覺得舒服即可,停留5個呼吸,再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
  5.用頸枕溫熱脖子
  用溫熱的頸枕溫暖脖子,不僅能促進血液循環,舒緩緊繃的頸部肌肉,還能活化副交感神經,使得身心放鬆。
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