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運動傷害的基本原因有哪些呢緩解運動傷害
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發表於 2024-10-22 18:09
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運動傷害的基本原因有哪些呢緩解運動傷害
一、運動傷害是什麼原因引起 對運動員來說,參加訓練或比賽是常有的事。當訓練和比賽負荷超過身體承受的能力,而產生的暫時的生理機能減退現象,是運動員為了提高運動表現而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。這就是經常所說的運動性疲勞。產生疲勞是訓練的正常反應
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。疲勞大體分肌肉疲勞、內臟疲勞、神經疲勞。疲勞的程度一般可以透過運動者的自我感覺和某些外在表現來判斷。那麼運動疲勞的表現有哪些呢?
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體能訓練後身體會產生一定的疲勞感,這主要表現在三個方面:
肌肉疲勞:肌肉力量下降,收縮速度放慢,肌肉出現僵硬、腫脹疼痛,動作慢、不協調。
神經疲勞:反應遲鈍,判斷錯誤,注意力不集中。
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內臟疲勞:呼吸變淺變快,心跳加快等。
那麼運動傷害症狀是怎麼引起的呢?
傷害的主要原因是:訓練程度不夠,體能差,動作不正確,缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分,身體狀態不佳,缺乏適應環境的訓練,以及教學、競賽工作組織不當
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