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跳繩怎麼瘦身呢跳繩瘦身的迷思4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 06:16 | 只看該作者

跳繩怎麼瘦身呢跳繩瘦身的迷思4

四、跳繩的好處是什麼
　　1.對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
　　2. 燃燒體內多餘的脂肪：從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本上相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更輕盈、敏捷。
　　3.提升呼吸能力：不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的
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呼吸量，進而促進人體的呼吸機能，減少了罹患呼吸道疾病的可能。
　　4.增強神經系統的功能：跳繩過程中精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程就是神經系統全面加強的表現。
　　5.提升身體綜合素質：具體表現為，跳繩可以鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性。
　　6.預防疾病：跳繩可預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、憂鬱症、更年期症候群等多種症。
　　7.提升智力：跳繩可以提升大腦的思考靈敏度和判斷力，有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
　　8.增強意志特質：跳繩到一定的時間完全是靠我們的
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意志品質的支持才可以堅持，稍有鬆懈便需要從頭再來。對於意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰自己的意志。
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martina28043發表於 2024-10-31 10:25 | 只看該作者
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