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學習游泳必須知道的知識游泳健身運動有何價值4
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發表於 2024-10-23 07:47
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學習游泳必須知道的知識游泳健身運動有何價值4
三、游泳健身的運動價值
對心血管的作用:
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方公分0.02—0.05kg。
潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少。
這樣心臟的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善,靜止狀態下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
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,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參與游泳鍛鍊的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。
對呼吸系統的作用:
在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌肉就必須不斷的克服這種壓力;
另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,增加肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經常從事游泳者,可以達到5000—6000毫升。
對人體皮膚的作用:
在游泳過
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的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。
同時身體又加緊產生熱量,使皮膚血管擴張,改善皮膚血管的供血,這樣長期的堅持運動能使皮膚的血液循環加強。
另外,水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摸擦,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
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martina28043
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