一、幫助睡眠的瑜珈動作是什麼
犁式
助眠作用：犁式能使春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊椎神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭痛。 仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏，手臂放置於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。吐氣，雙腿繼續抬高到達在頭部的上方後，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸。
肩倒立式
助眠作用：改善血紅素含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和臉部皮膚，同時按摩甲狀腺和副甲狀腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以便肩膀著地。保持自然呼吸。
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