一、如何練肩頸瑜珈你防治肩周炎
鷹王式
1)身體自然放鬆的坐在墊子上，然後將兩隻手盡量向前伸直。
2)首先是左手在上，然後左右兩手交疊。
3)屈右肘，手心面向自己。
4)將兩隻手的手心相對，然春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用後交叉握在一起。
5)眼睛看著左手，吸氣向上。
6)拉開雙手肘與胸部的距離。
7)抬頭，保持15個呼吸。
8)然後呼氣，在呼氣的同時將頭部復原。
9)慢慢的往下落。
10)然後手打開成交疊狀態，分開到兩側與肩同高，慢慢地放回體旁兩側。
11)手往前伸直，首先是右手在上，然後左右兩手交疊。
12)屈女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理左手肘，左手手心面向自己，右手伸直。
13)然後左右手手心相對握在一起。
14)眼睛看著右手，吸氣向上，拉開手肘與胸部的距離。
15)抬頭，保持15個呼吸，吐氣頭部復原，慢慢的往下落。然後手打開成交疊狀態，分開到兩側與肩同高，慢慢地放回體旁兩側。
16)完成動作後，雙手環抱著自己。
17)雙手捏住肩膀放鬆緊繃的肌肉。 |
