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運動處方有哪些運動處方的介紹2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-23 09:06 | 只看該作者

運動處方有哪些運動處方的介紹2

必看的症狀運動處方　　1、症狀：“滑鼠手”
　　當我們對著網頁瘋狂點擊滑鼠的時候，我們在不知不覺中擁有了一隻滑鼠手手指酸痛，嚴重時甚至無法自然伸直。
　　手指伸展動作：雙手在胸前合十，五指盡量張開，維持30秒左右，然後放鬆。重複3～5次。威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
　　手指按壓動作：一隻手臂自然伸直，手掌直立，指尖向上，另一隻手按住四指指腹，輕輕向後拉伸，保持30秒左右，然後放鬆，注意要量力而行。做完一側，再做另一側。每邊做3～5次。
　　2、症狀：頸肩痛
　　由於長期在電腦前工作，頸椎病成了Office女性健康的首要「*」。當難以忍受的「頸肩痛」沒完沒了地威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
折磨你的時候，不妨試試以下這些簡單的緩解頸椎病的方法。
　　頸部伸展動作：最簡單的方法就是側拉頸部，也可以做頸部米字操，也就是用頭部寫「米」字，以達到伸展的效果。注意運動的幅度不要太大，過度拉伸頸部，嚴重的會造成頸椎錯位。
　　肩膀伸展動作：立正站好，抬頭、挺胸、收腹，雙手在背後交叉，伸展肩部，做這個動作時身體會感覺很舒展。也可以藉助窗台和牆壁做類似的伸展動作，雙手舉過頭頂自然搭在輔助物上，身體向下方移動，同樣可以緩解肩膀壓力。
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martina28043發表於 6 天前 19:31 | 只看該作者
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