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介紹3個最有效的瘦腹瑜珈動作瘦到你尖叫3
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發表於
7 天前 16:10
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介紹3個最有效的瘦腹瑜珈動作瘦到你尖叫3
、經常練瑜珈能瘦腹嗎
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補腎壯陽
自練瘦腹瑜珈後,有的人輕鬆享“瘦”,但有的人一直瘦不下來,於是懷疑收瘦腹瑜珈的功效。其實,若練習達到想要的效果,可以學習瘦腹瑜珈的新招式,具體如下:
1、磨豆式
具有減少腰部多餘在胡覅昂,鍛鍊腰腹部力量的功
乖乖水
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效。練習時,先坐在瑜珈墊上,向前伸直雙腿,向兩側打開手臂,頭抬正,眼看前方,然後調整呼吸,吸氣時,雙臂向前伸直,十指進口,身體略微向前傾,呼氣時,手臂帶動身體向左側轉動,然後以髖為中心畫圓。最後,慢慢恢復原來的姿勢,重複上述動作。
2、拱橋式
具有緊實腹部肌肉,塑造平坦小腹的功效。練習時,仰躺在瑜
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珈墊上,身體平直,兩手放在身體兩側,掌心朝下,緊閉雙眼,均勻呼吸。然後吸氣,彎曲雙膝,讓腳部靠近臀部,用雙手握住腳跟,再呼氣,腰背部和臀部上拱,做類似拱橋的動作,堅持30秒。
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