、飯後的4大運動方法
1.懶人法：散步，懶美眉可以選擇散步，經科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次，時間約20分鐘，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應是挺胸抬頭和邁大步走。犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎
2.勤快人法：減肥操?各種減肥操都是可以嘗試的，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後，平躺一小會兒，讓腹部放鬆，運動當中一定不要太過激烈，腦子裡要想著腹部肌肉正在運動。
3.光著腳走
動作：選擇乾淨、平滑，鋪著有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢慢行走。時間掌握在30分鐘最好。
作用：透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，讓足底的敏感區域不斷的受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官和與之相應的大腦皮層，可調節身體各部位的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
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動作：一般來說，慢走步行速度為25到30公尺/分鐘，快走步行速度為70～90公尺/分鐘，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速最好，也可以根據地形和地面結構狀況，採用變速方式。在運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆我們的肌肉。 |
