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常見廉價的護腎食物

常見廉價的護腎食物

現在大部分的人都把自己的時間以及精力放在了工作上面,熬夜加班的現像是非常的普遍的事情,長時間的勞作只是很多人經常出現體力不支的現象,其實那是因為我們的腎工作負荷太大的原因造成的。
大蒜


  根據相關的研究調查可以發現,現在每個國家健康的最大的威脅都是腎方面的疾病了,由此可以看出現在人的腎已經面臨著嚴重的威脅了,所以為了健康,我們要開始保護我們的腎了。

  最廉價的護腎食物


  大蒜
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  新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。

  羽衣甘藍

  西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。

  蛋清

  所謂的蛋清就是生雞蛋裡面的蛋清的,這個物質是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素,多多的食用蛋清的話,是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平,還以保護人的腎臟健康。

  橄欖油

  研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

  蘋果
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  蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。

  不花錢的養腎方法


  1、護好自己的雙腳

  足部保暖是養腎的一種方法

  足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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